千葉市稲毛区で骨格矯正、筋膜リリースが好評の整骨院。腰痛、捻挫、肉離れなどの早期回復をサポート。

アール鍼灸整骨院

〒263-0043 千葉県千葉市稲毛区小仲台2-9-10 サクセスビル1階
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ケガをしたときにやってはいけないこと

よくあるケガの種類

ケガの見分け方と注意点

見分け方

基本的には受傷原因により分類します。
(例)
関節をひねってケガをした…捻挫
・急なダッシュでケガをした…肉離れ
・ぶつけてケガをした…打撲

 

注意点

どのケガでも骨折や脱臼を疑いますが、見た目で明らかな変形がなければ一般の方が判別するのはほぼ不可能です。自己判断は危険なので、とりあえずでも医療機関を受診するのが安心です。

とくに「見た目でわかるような変形や激しい痛みがある場合」、「、顔面、胸部、腹部などに強い衝撃を受けた場合」は速やかに医療機関を受診しましょう。

症状を悪化させないために

症状を悪化させないために

ケガに限らず、ギックリ腰や寝違えたときなど、知らずにやってしまうと、症状を悪化させてしまう行為があります。

ここでは「ケガの自己判断」以外にやってはいけないことを5つ紹介します。

やってはいけないこと その1
【 風呂でゆっくり温まる 】

入浴

炎症をひどくすることがあります

ケガをすると「炎症」によって患部は熱をもちます。

風呂で温まると熱をもった患部に熱を加えることになり、炎症がひどくなります(ホッカイロも同じです)。

風呂に入ると一時的には楽に感じますが、ケガをしたときは軽めのシャワー程度にしておくのが安全です。

 

やってはいけないこと その2
【 お酒を飲む 】

アルコール

アルコールは炎症を悪化させる

ケガをすると患部は内出血によって腫れますが、血流が良くなることで内出血がひどくなり、腫れや痛みが強くなってしまいます。

アルコールには血流を良くする作用があるため、患部の炎症を悪化させてしまいます。
 

骨や筋肉の修復が遅くなる

飲酒によって体は脱水を起こします。ギックリ腰や肉離れなどは筋肉の脱水症状が原因になることも多く、お酒を飲むことで脱水症状が進行して痛みがひどくなることがあります。

また、カルシウムの吸収を妨げ、さらに余分に排泄させてしまいます。

カルシウムは骨や筋肉にとって重要であり、飲酒によって骨や筋肉の修復が遅くなります。
 

アルコールの分解にエネルギーが使われてしまう

本来ケガの回復に使われるべきエネルギー(酵素など)が、アルコールの分解に使われてしまい、ケガの回復に必要なエネルギーが足りなくなってケガが治りにくくなります。

やってはいけないこと その3
【 シップを貼る 】

シップ

こんなにシップを貼るのは日本だけ!

多くの人が患部を冷やすためにシップを貼りますが、シップには冷却効果がありません。

欧米ではシップはほとんど使われておらず、こんなにもシップを多用する国は世界的にも日本だけのようです。

また、シップを貼ることで症状が長引く可能性も指摘されているため、あまりオススメできるものではありません

やってはいけないこと その4
【 無理をして競技を続ける 】

無理をして競技を続ける

症状の悪化と後遺症につながる

スポーツ競技中にケガをしたにも関わらず、そのまま競技を続けることはよくある話です。

しかし、軽いケガでも無理をすれば悪化して長引くことになりますし、後遺症につながることもあります。

まずは患部を安静にすることが早く治すためのポイントです。

やってはいけないこと その5
【 ケガを放置する 】

シップ

後遺症や他のケガにつながる

ケガを放置すると、何度もケガを繰り返したり、違和感が続くなどの後遺症に悩まされることがあります。

また、患部をかばうことでスポーツパフォーマンスが低下して、別の部位のケガにつながることもあります。

ケガをしたら放置せず、一応でも良いので医療機関で診てもらいましょう。

まとめ

ケガをしたときにやってはいけないことは次の5つです。

1.風呂でゆっくり温まる
2.お酒を飲む
3.シップを貼る
4.無理をして競技を続ける
5.ケガを放置する

ケガをしたら応急処置と同時にケガの悪化を防ぐことも重要です。適切な応急処置をして、やってはいけないことを避け、体をしっかり回復させましょう。

以下のページも参考にして、ケガの早期回復に役立ててください。

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