ケガをしたときにやってはいけないこと

基本的には受傷原因により分類します。
（例）
・関節をひねってケガをした…捻挫
・急なダッシュでケガをした…肉離れ
・ぶつけてケガをした…打撲
 

どのケガでも骨折や脱臼を疑いますが、見た目で明らかな変形がなければ一般の方が判別するのはほぼ不可能です。自己判断は危険なので、とりあえずでも医療機関を受診するのが安心です。

とくに「見た目でわかるような変形や激しい痛みがある場合」、「頭、顔面、胸部、腹部などに強い衝撃を受けた場合」は速やかに医療機関を受診しましょう。

ケガをすると「炎症」によって患部は熱をもちます。

風呂で温まると熱をもった患部に熱を加えることになり、炎症がひどくなります（ホッカイロも同じです）。

風呂に入ると一時的には楽に感じますが、ケガをしたときは軽めのシャワー程度にしておくのが安全です。

ケガをすると患部は内出血によって腫れますが、血流が良くなることで内出血がひどくなり、腫れや痛みが強くなってしまいます。

アルコールには血流を良くする作用があるため、患部の炎症を悪化させてしまいます。
 

飲酒によって体は脱水を起こします。ギックリ腰や肉離れなどは筋肉の脱水症状が原因になることも多く、お酒を飲むことで脱水症状が進行して痛みがひどくなることがあります。

また、カルシウムの吸収を妨げ、さらに余分に排泄させてしまいます。

カルシウムは骨や筋肉にとって重要であり、飲酒によって骨や筋肉の修復が遅くなります。
 

本来ケガの回復に使われるべきエネルギー（酵素など）が、アルコールの分解に使われてしまい、ケガの回復に必要なエネルギーが足りなくなってケガが治りにくくなります。

多くの人が患部を冷やすためにシップを貼りますが、シップには冷却効果がありません。

欧米ではシップはほとんど使われておらず、こんなにもシップを多用する国は世界的にも日本だけのようです。

また、シップを貼ることで症状が長引く可能性も指摘されているため、あまりオススメできるものではありません。

スポーツ競技中にケガをしたにも関わらず、そのまま競技を続けることはよくある話です。

しかし、軽いケガでも無理をすれば悪化して長引くことになりますし、後遺症につながることもあります。

まずは患部を安静にすることが早く治すためのポイントです。

ケガを放置すると、何度もケガを繰り返したり、違和感が続くなどの後遺症に悩まされることがあります。

また、患部をかばうことでスポーツパフォーマンスが低下して、別の部位のケガにつながることもあります。

ケガをしたら放置せず、一応でも良いので医療機関で診てもらいましょう。