千葉市稲毛区で独自の骨格矯正が好評の整骨院。腰痛、捻挫、肉離れなどの早期回復をサポート。

アール鍼灸整骨院

〒263-0043 千葉県千葉市稲毛区小仲台2-9-10 サクセスビル1階
JR総武線「稲毛駅」東口より徒歩3分

043-205-4203

お気軽にお問合せください

千葉市稲毛|アール鍼灸整骨院コラム

運動療法(ハイハイ)

ハイハイは非常に効果的です

ハイハイ

ハイハイは四つ這いで動き回る運動です。赤ちゃんが成長していき、二足歩行をする前段階で覚えるあの動作です。

人の成長のために非常に重要な動作であり、ハイハイが足りなかった子供はよく転んだり、ケガをしやすかったりします。また、成長痛にもなりやすいといわれています。
 

【ハイハイの効果】
  • 体の構造強化、バランスの改善
  • 股関節や肩などの動きを改善する
  • その他…内臓機能の改善など

ハイハイはギックリ腰や股関節の痛みで歩けないといった症状に適応します。また、肩や肘の痛みにも効果的です。

ハイハイのやり方

①まずは四つ這いになります。
②両手は肩幅、両膝は腰幅に開きます。
③手の指は全てしっかり閉じ、爪先は立てておきます。
④このままで歩き回ります。立って歩いている時と同じように右手と左脚、左手と右脚を一緒に動かします。
⑤目線は両手の間か、少し前方を見るようにします。頭を下げすぎたり上げすぎたりしないように注意してください。

長い廊下などを直線的に進んでいくのが理想ですが、部屋の中を適当に四つ這いで動き回るだけでも効果はあります。
動けなければ四つ這い姿勢で数分間じっとしているだけでも良いです。
 


人間の動きの原点は二本足で立って歩くこと。その動きのもとになるのがハイハイです。そのため「痛みで歩けないとき」や「体の使い方の再学習」などに非常に効果的ですハイハイというとバカにする人も多いのですが、ぜひお試しください!

アール鍼灸整骨院

043-205-4203

〒263-0043
千葉市稲毛区小仲台2-9-10サクセスビル1F

JR稲毛駅東口 徒歩3分

診療時間

診療日
 
午前 ×
午後 ×
診療時間

平日 10:00~13:00
   15:00~20:30

土日 10:00~17 : 00

休診日

月曜日・祝祭日
 

043-205-4203