足首捻挫の対処法

足首捻挫とは
足首捻挫の施術
足首捻挫の症例
早く治すために
足首捻挫の応急処置

足首を強くひねることで、足首を支える靭帯が傷ついたものが足首捻挫です。

【患者】20代　男性

【症状】
フットサル中に右足首を外反して負傷。歩くのが痛い。捻挫は何度か経験あり。

【施術内容・経過】
・ローラーとアイシングによる炎症処置
・足首の矯正と骨盤矯正
・筋膜矯正

初回：１０→８
歩行痛が軽くなった。

２回目：８→５
歩行痛が残るが、施術後は痛みが半分くらいになった。

３回目：６→４
歩行痛はなくなったが早歩きをすると痛む。

５回目：２→０
日常生活での痛みはなくなった。

８回目：０
違和感程度で痛みなし。一旦終了して様子を見ることに。

【まとめ】
足首捻挫では必ずゆがむ筋膜があります。
このゆがみは歩行に関係し、このゆがみがなくなれば歩くのがかなり楽になります。

また、捻挫を早く治すためには「足をしっかり着いて歩く」のが重要なので、このゆがみは早期に整える必要があります。

この方は捻挫を繰り返してゆがみが強くなっており、矯正時の痛みが強すぎてしまうので軽めの矯正を少しずつ繰り返す方法で整えていきました。

ゆがみが整った３回目の施術あたりから日常生活が楽になり、無事に施術を終えることができました。

 

【患者】10代　女性

【症状】
バスケをしていて、ジャンプの着地の際に右足首を内反して負傷。
とにかく歩くのが痛いと表現する。

【施術内容・経過】
・ローラーとアイシングによる炎症処置
・足首の矯正と骨盤矯正

初回：１０→３
痛みは激減したが、受傷当日なので炎症が悪化する可能性を伝えてテーピングでフォローした。

２回目：４→０
歩行痛は消失するも、内反すると痛む。

３回目：４→０
階段下りとジャンプで痛む。施術後は痛みがなくなるが、時間が経つと痛み出す。

４回目：２→０
ケンケンしても痛くないが、何かの拍子に痛みを感じる。

５回目：３→０
遊んでいるときに躓いて、再び足首をひねるも悪化は無し。

７回目：０
とくに痛みはない。

８回目：０
何をしても痛みがないのでリハビリを指導して終了した。

【まとめ】
小学生なので痛みを感じる施術は避け、軽い矯正を中心に行いました。

2～5回目を見ると、施術後は痛みがゼロでも次の施術では痛みが戻っていますね。
これは、痛みはなくても傷付いた組織が修復したわけではない、つまり「痛みがなくなったから治った」と考えてはいけないということです。

組織の修復にはそれなりの時間が必要です。焦らずしっかり治しましょう。

 

【患者】60代　女性

【症状】
１ヶ月前に階段を踏み外して左足首を捻挫。整形外科で10日間の固定後、週１回電気をかけるも腫れが引かず歩くのも痛いと来院。固定したまま歩かなかったせいか、歩き方を忘れてしまったと言う。
足首を確認すると腫脹や熱感が強く、炎症が全く治まっていない状態だった。

【施術内容・経過】
・ローラーとアイシングによる炎症処置
・足首の矯正と骨盤矯正
・運動療法による筋力強化

初回：１０→８
受傷から時間が経っていて患部もかばっているため、あちこちに痛みがある。

２回目：９→８
歩き方は良くなっている。足首よりもかばっている部位に痛みが強い。

６回目：６→４
足首は時々痛む程度だが、足背部に痛みが残る。

11回目：５→３
歩行痛は大分良いが、急ごうとすると痛む。

16回目：５→２
爪先立ちを維持できない。

25回目：３→１
爪先立ちを維持できるようになってきた。

35回目：0
痛みはないが、周りに「どこか痛いの？」と聞かれるような歩き方をしてしまう。

46回目：0
痛みもなく、歩き方も安定しているので終了した。

【まとめ】
治癒まで5カ月もかかったケースです。

・初期処置で炎症が抑えられていない
・足首をかばいすぎて足を地面に着かない
・わけあって筋膜系の施術ができなかった
・途中、無理して3回ほど再受傷した

これらが長引いた要因であり、改善まで難渋しました。

初期段階で炎症を抑え、ゆがみを整えて歩くようにできていれば、ここまで時間がかかることは滅多にありません。

足首捻挫で固定をすることは多々ありますが、固定しながらでも地面に足をしっかり着けることが早期回復のためには重要です。

「試合中に捻挫をしたけれど、競技はそのまま続けた」という方が非常に多いです。

しかし、捻挫だと思っていたら骨折だったり、後遺症につながったりというケースも少なくありません。

アドレナリンに任せて競技を続けず、まずは患部を安静にすることが早く治すためのポイントです。

 

捻挫の回復に関わる重要な初期対応はアイシングです。

捻挫をすると炎症により熱をもちますが、ヒトの体は熱に弱いのでアイシングによる熱抜きが非常に重要です。

その後の治療内容は重症度によって違うため、応急処置をした後は速やかに医療機関を受診しましょう。

※シップは冷却効果がないので貼ってはいけません。
 

ヒトは重力下で立って歩くために骨格ができているので、できるだけ足を着いて歩いた方が回復が早いです。

当院でも、できれば初回の施術で足を着いて歩けるように施術を組み立てています。

ただし、重症度や医療機関の施術方針、施術内容によって足を着けるかどうかは変わります。自己判断は絶対にしないでください。

受傷直後の応急処置は、その後の回復に関わる重要な初期対応です。

捻挫の応急処置は「安静・アイシング・圧迫・挙上」のいわゆるＲＩＣＥ処置が基本になりますが、一番重要なのはアイシングです。

表面を水で流した氷を使い、30分ほど足首を冷やしましょう（必ず氷です）。

その後の治療内容は重症度によって違うため、応急処置をした後は速やかに医療機関を受診しましょう。