千葉市稲毛区で骨格矯正、筋膜リリースが好評の整骨院。腰痛、捻挫、肉離れなどの早期回復をサポート。
アール鍼灸整骨院
〒263-0043 千葉県千葉市稲毛区小仲台2-9-10 サクセスビル1階
JR総武線「稲毛駅」東口より徒歩3分
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足底筋膜炎は一時的に良くなっても繰り返すことが多く、放置すると痛みが強くなって治りにくくなるため、早めに治療を開始することが大切です。
当院では痛みに特化した手技で、足底筋膜炎のお悩みを解消していきます。
足の裏にある足底筋膜が炎症を起こしたものです。
近年のマラソンブームによって足底筋膜炎は増えていますが、スポーツ以外でも長時間の立ち仕事をする方などに発生します。
起床時の一歩目が痛いのが特徴で、初めは歩いていると痛みが軽くなることもありますが、ひどくなると足を地面につけただけで痛むようになります。
スポーツによる使いすぎ、硬い路面でのトレーニング、長時間の歩行や立ち仕事などで筋肉が固くなることが足底筋膜炎の原因になります。
ハイアーチ(アーチが高すぎる)や偏平足(アーチが低すぎる)があると、足底筋膜に負担がかかりやすくなります。
脚の筋肉に疲労が蓄積したり、加齢による筋力低下で筋肉が固くなると、足底筋膜炎になりやすくなります。
年齢を重ねるほど、日頃のストレッチやアイシングといったケアが大切です。
その他、不適切なシューズ、運動不足、外反母趾なども足底筋膜炎の原因とされています。
足底筋膜はふくらはぎや太もも、殿部の筋肉とつながっていて、これらの筋肉の影響を受けています。
とくにふくらはぎの筋肉が関係するため、ふくらはぎを中心に筋肉をゆるめて整えることが必要です。
筋肉をほぐしてゆるめ、足底筋膜への負担を減らすことで症状の改善につながります。
骨盤がゆがむと重心が左右に大きくぶれたり、足首や膝がねじられたりして足底筋膜に負担がかかります。
とくに痛みが長引いている場合は、ゆがみが関係していることがほとんどです。
骨盤のゆがみを整えると、重心が安定してスムーズに動けるようになり、足裏への負担が軽くなって痛みの改善につながります。
筋力低下によってハイアーチや偏平足などを起こし、足底筋膜炎になるケースもあります。
反対に筋力をバランス良く鍛えてアーチを作るように働きかけることは、症状の回復につながります。
当院では運動強度やご希望に合わせて、足底筋膜炎の症状を改善するための運動をお伝えしています。
足底筋膜炎では患部が炎症によって熱を持ちます。ヒトの体は熱に弱いので、運動後や風呂上がりにはアイシングで患部の熱を抜きましょう。
そのうえで、アーチを支える筋肉の強化やふくらはぎをストレッチすることが大切です。
一般的ではありますが、床に小さくて硬めのボール(ゴルフボールやゴム製のボール)を置いて足裏でごろごろ転がすのも有効です。
また、スポーツをやるのであれば日頃からクールダウンをしっかり行なってください。
クールダウンはオーバーユースを防ぎ、疲労回復やケガの予防につながりますので必ず行ないましょう。
足底筋膜炎は放置すると重症化して長引くことが多いため、できるだけ早く治療を開始することが大切です。
こんなことにならないよう、足底筋膜炎でお悩みの方は今すぐご予約ください。
※ご希望の日時にご予約をお取りできない場合もございますので、予めご了承ください。
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午前 | × | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | △ | △ |
午後 | × | ○ | ○ | ○ | ○ |
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土日 10:00~15 : 00
月曜日・祝祭日
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