千葉市稲毛区で骨格矯正、筋膜リリースが好評の整骨院。腰痛、捻挫、肉離れなどの早期回復をサポート。

アール鍼灸整骨院

〒263-0043 千葉県千葉市稲毛区小仲台2-9-10 サクセスビル1階
JR総武線「稲毛駅」東口より徒歩3分

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足底筋膜炎

足底筋膜炎でお悩みですか?

  • 足裏の痛みがなかなか治らない
  • 朝の1歩目がツラい
  • 階段がツラい、歩くだけでも痛い
  • 早くスポーツに復帰したい
  • 電気とシップでは治る気がしない

あなたが足底筋膜炎でお悩みなら当院にお任せください!

足底筋膜炎とは?

足底筋膜炎

足の裏にある足底筋膜が炎症を起こしたものです。

近年のマラソンブームによって足底筋膜炎は増えていますが、スポーツ以外でも長時間の立ち仕事をする方などに発生します。

起床時の一歩目が痛いのが特徴で、初めは歩いていると痛みが軽くなることもありますが、ひどくなると足を地面につけただけで痛むようになります。

足底筋膜炎を改善するポイント

筋肉をゆるめること

ふくらはぎのマッサージ

足底筋膜はふくらはぎや太もも、殿部の筋肉とつながっていて、これらの筋肉の影響を受けています。

とくにふくらはぎの筋肉が足底筋膜炎に関係するためふくらはぎを中心に筋肉をゆるめて整えることが必要です。

筋肉をほぐしてゆるめ、足底筋膜への負担を減らすことで症状の改善につながります。

 

骨盤のゆがみを整えること

骨盤のゆがみ

骨盤がゆがむと重心が左右に大きくぶれたり、足首や膝がねじられたりして足底筋膜に負担がかかります。

骨盤のゆがみを整えると、重心が安定してスムーズに動けるようになります。

足裏への負担も軽くなって痛みの改善につながります。

 

筋力のバランスを整えること

バランスディスク

足首を安定させる筋肉は主に2つあり、これらの筋力バランスが崩れると、ハイアーチや扁平足といったアーチの異常を起こして足底筋膜炎につながります。

力バランスを整えてアーチを安定させると、症状の改善や再発予防が期待できます。

 

足底筋膜炎のセルフケア

足底筋膜炎では主に足裏が炎症によって熱を持ちます。ヒトの体は熱に弱い性質があるので、練習後や風呂上がりなどはアイシングでしっかり患部の熱を抜きましょう。

そのうえで、足首を支える筋肉の強化ふくらはぎをストレッチすることが大切です。

一般的ではありますが、床に小さくて硬めのボール(ゴルフボールやゴム製のボール)を置いて足裏でごろごろ転がすのも有効です。

また、スポーツをやるのであれば日頃からクールダウンをしっかり行なってください。
ケガをする人のほとんどはウォーミングアップはしていてもクールダウンをしていません。

クールダウンは疲労回復やケガの予防につながりますので必ず行いましょう。

足底筋膜炎の施術

当院では「足底筋膜炎を改善するポイント」を踏まえた施術を行なっています。

アイシングによる熱抜き

筋・筋膜の矯正

骨盤のゆがみを矯正

股関節や足部のゆがみを矯正

運動療法による筋力バランスの安定化

この他にも、筋肉をゆるめるためにをしたり、テーピングを使用することがあります。これらを症状に合わせて行なうことで、あなたの足底筋膜炎の早期回復と根本的解決をサポートします。
 

当院では、できるだけその場で効果を感じられる施術を心掛けていますが、人はそれぞれ治っていくペースに個人差があり、今の体のバランスを急激に変えてはいけないケースもあります。

これらを考慮しつつ、人それぞれのペースに合わせた無理のない施術を行なっています。

足底筋膜炎がなかなか治らない…

足底筋膜炎が長引く理由のひとつに、足裏だけの治療をしていることがあげられます。

足底筋膜炎はいろいろな要因が複合して発症するため、痛みの原因が足裏にはないこともあります。

体はすべてつながっていて全身のバランスとして機能しています。
足裏だけの治療で症状が変わらなければ、全身のバランスを見直す必要があると言えます。

足底筋膜炎でお困りの方はお気軽にご来院ください

アール鍼灸整骨院

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