肉離れの対処法と注意点

肉離れをすると「炎症」によって患部が熱を持ちます。
風呂に入ると、熱を持っている患部にさらに熱を加えてしまうことになるので炎症がひどくなります。

肉離れをしたときは軽めのシャワー程度にしておきましょう。

※カイロなどで温めるのも症状悪化の原因になります。

本来ケガの回復に使われるべきエネルギー（酵素など）が、アルコールの分解に使われてしまうため、肉離れが治りにくくなります。

また、アルコールはカルシウムの吸収を阻害して、さらに余分に排泄させます。カルシウムは骨や筋肉にとって重要であり、飲酒によって筋肉の修復が遅くなります。

シップには「はっきりとした医学的効果が認められていない」ことをご存知ですか？

多くの人が患部を冷やすためにシップを貼りますが、シップには冷却効果がありません。

欧米ではシップはほとんど使われておらず、こんなにもシップを多用する国は世界的にも日本だけのようです。

また、シップを貼ることで症状が長引く可能性も指摘されているため、あまりオススメできるものではありません。

肉離れは筋線維の部分的な断裂です。

つまり、筋肉に「切り傷」ができた状態なので、まずはその傷をふさがなければなりません。

当院では、アイシングによって炎症を抑え、専門の特殊なローラーを使って筋肉の修復を促進します。

とにかく無理をせず、まずは傷口をふさぐことが早く治すためのポイントになります。

あまり知られていませんが、肉離れは骨盤のゆがみと深い関係があります。

骨盤がゆがむと脚の筋肉は引っぱられて硬くなります。このときに急激な力が加わると、劣化して硬くなったゴムが切れるかのように肉離れを起こします。

骨盤のゆがみを整えることは、肉離れの再発予防や根本的解決につながります。
 

筋肉の表面や内部には「筋膜」と呼ばれる組織があり、筋膜を介して全身はあらゆるところでつながっています。

この筋膜のつながりを利用し、患部とは離れたところの筋肉を刺激して症状を緩和します。

肉離れを起こすと筋肉だけでなく筋膜も傷付きますが、筋膜には筋肉の約１０倍もの痛みセンサーがあると言われ、筋膜系の施術をするかしないかで痛みの改善率が大きく変わってきます。

肉離れは筋肉が傷付いたものなので、必ず筋力や柔軟性が低下します。

「痛みがなくなったから治った！」と誤解されますが、痛みがなくなっても筋力や柔軟性は低下したままです。

スポーツ復帰や再発予防のため、できるだけ早い段階から筋力強化やストレッチを行なうことが必要になりますので、セルフケアを中心としたアドバイスを行なっています。