ケガをしたときはどうすれば良いか？
まずは適切な応急処置を！
ここでは、ケガをしたときの応急処置の基本である「ＲＩＣＥ処置」をご紹介します。
ＲＩＣＥ処置は、応急処置として必須ですが、それだけでは損傷した組織を修復することはできません。
早期回復と再発予防のため、応急処置を終えたら、すぐに当院にご連絡ください。
応急処置の基本「ＲＩＣＥ処置」
Ｒｅｓｔ（安静）
- 痛みを抑える
- 腫れや内出血を抑える
- ケガの拡大防止
患部の修復反応はケガの直後から始まります。
スポーツ選手が一番苦手なのが「ケガをしたら安静にすること」ですが、ここで無理をすると修復作業がうまく進みません。
症状が長引き、後遺症にもつながりますので、まずは患部を動かさずに安静にしましょう。
Ｉｃｉｎｇ（冷却）
- 腫れ、内出血、痛みを抑える
- 炎症を抑える
- ケガを回復させるための環境作り
Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ（圧迫）
- 腫れや内出血を抑える
- 痛みを抑える
患部を適度に圧迫することで、腫れを最小限に抑えることができます。
ただし、強すぎる圧迫は神経障害にもつながるため、圧迫中は皮膚の色やしびれなどに気をつけてください。
また、ケガの直後にテーピングで圧迫・固定する方法はオススメしません。
患部に氷のうを当て、氷のうごと弾性包帯で圧迫するのがオススメです。
Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ（挙上）
- 腫れや内出血を抑える
- 痛みを抑える
患部を心臓よりも高い位置に保つことで腫れを軽減させる方法です。
足のケガでは、床に寝てクッションなどを足の下に入れることで、心臓よりも高い位置に患部を保つことができます。
応急処置後は施術を受けましょう
「ＲＩＣＥ処置＝応急処置」であり、それだけではケガの根本的な原因は残ったままです。
ケガをする前の動きやすい体を取り戻すには、損傷した靱帯や筋肉の修復と、体の使い方を改善する必要があります。
当院は、骨盤・関節・筋膜をトータルで調整し、ケガの再発を防ぎながら、症状改善をサポートいたします。
お気軽にお問合せ・ご相談ください
ＲＩＣＥ処置は、症状の悪化を防ぐための「一時的な措置」に過ぎません。
早期回復を目指し、再発を予防するためにも、応急処置後は当院にご連絡ください。
最短かつ確実な回復に向けて、しっかりサポートいたします。
