千葉市稲毛区で骨盤矯正が出来る整骨院。腰痛・スポーツ傷害など、ケガや痛みはお任せください。

アール鍼灸整骨院

〒263-0043 千葉県千葉市稲毛区小仲台2-9-10 サクセスビル1F
JR総武線「稲毛駅」東口より徒歩3分 

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千葉市稲毛区|アール鍼灸整骨院のブログ

筋肉トレーニングと筋力トレーニング

投稿日|2018.2.9

こんにちは。
アール鍼灸整骨院です。

前回の続きとして「筋肉トレーニング」と「筋力トレーニング」について説明します。

筋肉トレーニング

筋肉トレーニング

筋肉の量を増やすことを目的としたトレーニングです。

筋肉ムキムキのボディビルをイメージしてもらうとわかりやすいと思います。

筋肉の破壊、修復をいかに効率良くできるかを追求したもので、今流行りのボディメイクをはじめ、従来のトレーニングのほとんどは「筋肉トレーニング」です。

筋力トレーニング

運動機能の向上を目的としたトレーニングで、体に無理のない動作を追求して筋肉が力を発揮できるようにするものです。

日常生活の動作を楽にしたり、スポーツパフォーマンスの向上、ケガの予防、リハビリなどは「筋力トレーニング」が必要です。

どっちのトレーニングが効果的なの?

例えば野球なら
筋力トレーニング…
素振りやキャッチボールなど、野球に必要な動作の練習
筋肉トレーニング…腕立て
やスクワットなど自重やマシンを使ったトレーニング

これらのトレーニングはどちらも欠かせないものですよね。
ですので、両方のトレーニングをバランスよく行なうことが理想的です。


しかしながら、現在はボディメイクが流行っていることもあり「筋肉トレーニング」ばかりが注目されています。

また、リハビリの現場においても、筋肉量を一生懸命に増やそうとする「筋肉トレーニング」に重点が置かれています。

当院にあるのは「筋力トレーニングマシン」です

じつは、筋肉量だけを増やしても使える体にはなりません。

スポーツ選手は「筋力トレーニング」を基本動作の中で自然に行なっていますが、一般の方はそのような環境にないのが現実です。今ある筋肉が力を発揮できるようになることの方が重要ですし、せっかくトレーニングしても体がゆがんでいたらバランスの良い筋肉をつけることができません。

そこを少しでも改善できたら…という想いで特殊なマシンを用意しました。

筋肉トレーニングに慣れていると「やった感」がなく、物足りなく感じてしまうかも知れませんが、日常生活で使える体を作るため、筋肉が自然と力を発揮できるようにするために設計されたマシンなので、ぜひ体験してほしいと思います。

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