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アール鍼灸整骨院

〒263-0043 千葉県千葉市稲毛区小仲台2-9-10 サクセスビル1F
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千葉市稲毛区|アール鍼灸整骨院のブログ

猫背を治すコツ その2

投稿日|2018.6.22

こんにちは。
アール鍼灸整骨院です。

今日は前回に引き続き「猫背を治すコツ」について説明します。

猫背の人は足腰の力が抜けている…

前回の記事でも書きましたが、良い姿勢の特徴は「足腰に力が入っていて、上半身の力は抜けている」ことです。

猫背ではこれが逆転していて、上半身に力が入り、足腰の力が抜けています

足腰の力が抜けると骨盤の角度が変わってお尻が垂れ、頭と肩が前に出やすくなって、もろに猫背の姿勢になってしまいます。

お尻に力を入れよう!

後ろ姿

お尻に力が入ることによって、骨盤の角度が変わり、上半身をまっすぐ支えることができるようになります。

では、どうすればお尻に力が入るのか?

じつは、膝を伸ばすだけなんです。

前回の記事で『膝を伸ばせば良い姿勢に近づく』と説明しましたが、膝を伸ばすだけでお尻に力が入りやすくなって姿勢が変わります。

試しに膝を曲げてお尻に力を入れてみてください。
力の入れ方が
わかりにくくないですか?

では、膝をしっかり伸ばすように力を入れてみてください。
今度はお尻が締まって力が入るのがわかりやすくなると思います。

ここからさらにお尻を締めるように力を入れると、わずかですが上半身が起き上がるのがわかるでしょうか? これが猫背を治す土台になります。


膝をしっかり伸ばしてお尻に力を入れて立つ。
これが自然にできるようになると猫背がかなり変わってきますよ

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