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アール鍼灸整骨院

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千葉市稲毛区|アール鍼灸整骨院のブログ

ダイエットで重要なこと

投稿日|2017.8.25

こんにちは。
アール鍼灸整骨院です。

最近、何故かダイエット関連の質問が多くなっています。
今日は「ダイエットしたいんだけど注意することはありますか?」という質問を受けましたのでお答えします

体重を気にしすぎないこと!

ダイエット

体重を落としたくてダイエットをするわけですから仕方がないことですが、多くの人は体重を気にしすぎです。

でも、体重だけを気にしていると不健康なやせ方をしてしまいます。

不健康なやせ方とは、体脂肪ではなく筋肉が減ってしまうということ。

筋肉が減ると、せっかくやせても「スキニ―ファット」と呼ばれるプヨプヨとした格好悪い体になります。

「不健康でもいいから体重を落としたい」
「体重さえ落ちれば体型はどうでもいい」
こんな人は少ないはずですよね?

体重ばかり気にしていると、筋肉が減るような不健康なダイエットを繰り返す危険性が高くなってしまいます。

重要なのは筋肉を落とさないこと

日本では〇〇ダイエットなどのように、とにかく簡単で、単純で、楽にできるダイエットばかりが流行ってしまい、健康を犠牲にしている人が少なくありません。

食事制限にまつわる多くのダイエットは、体型維持や健康のことはまったく考えられていません。このようなダイエットでも
体重は落ちますが、それは体脂肪ではなく筋肉量が減るからだといわれています。

筋肉が減れば代謝も落ちるので、食事を元に戻せば簡単にリバウンドしてしまいます。

中高年で筋肉が減ると日常生活にも支障がありますし、過度なダイエットは骨も弱くなってしまいます。


幸い、最近ではパーソナルトレーニングを主体としたジムも増え、筋トレを中心としたダイエットが一般の方にも広まってきました。

ダイエットで重要なことは「筋肉を落とさずに健康的にやせること」です。
間違ったダイエットで健康を犠牲にすることはやめましょうね!

本日のまとめ

1.多くのダイエッターは体重を気にしすぎ
2.簡単で楽にできるダイエットは健康を害するものが多い
3.ダイエットでは筋肉を落とさないことが大事!

脂肪が1kg減って筋肉が1kg増えたとすると、体重は変わりませんが体脂肪率は下がり、鏡に映る自分の姿にも大きな変化が見られます。体重(数字)ばかりを気にすると、体型の変化を自分で認められなくなり、無理なダイエットを繰り返すことにもなります。

間違った方向に流されるのではなく、正しい知識でより良い体を目指しましょう!

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